On sue, on suffoque, on se promène dans le noir en maillot de bain toute la journée : bref, c'est la canicule, dur dur de s'occuper (surtout si, comme moi, vous faites partie des personnes qui n'ont pas la clim et qui galèrent pour garder leur intérieur à moins de 30 degrés).
Bonne nouvelle : une journée (beaucoup) trop chaude peut aussi devenir une occasion parfaite de ralentir, de prendre soin de soi et de découvrir de nouvelles activités à la maison. Voici 4 idées d'activité canicule pour passer un moment agréable sans (trop) souffrir de la chaleur.
Pourquoi choisir des activités adaptées à la canicule ?
Pendant une période de forte chaleur, notre corps fonctionne différemment. La fatigue arrive plus vite, la concentration peut diminuer et l’envie de bouger disparaît un peu.
Et inutile de rappeler que c'est aussi un temps propice au coup de chaleur. Il ne faut donc pas forcer, et plutôt choisir des activités calmes, accessible à la maison, relaxantes, qui permettent de "profiter du moment" (même si c'est dur de profiter quand on sue et suffoque un peu).
Bref, prenons le bon côté de choses : la canicule peut finalement devenir une invitation à ralentir et remettre au centre les petits plaisirs simples.
Faire un puzzle : l’activité canicule parfaite pour se détendre
Le puzzle est pour moi l'incontournable quand on parle d'activités à faire quand il fait chaud.
Parce qu’il demande juste ce qu’il faut de concentration pour occuper l’esprit, sans être épuisant. Installer son puzzle sur une table, préparer une boisson fraîche et avancer tranquillement, pièce après pièce : parfait pour un après-midi au calme.
Le puzzle permet notamment de :
- se déconnecter des écrans (et franchement, l'ordi branché pendant la canicule, bof, ça chauffe encore l'appartement) ;
- se concentrer sur une seule chose à la fois ;
- stimuler sa créativité ;
- profiter d’un moment apaisant.
C’est une activité qui ressemble presque à une méditation : les mains cherchent, l’œil observe, le cerveau se met en pause. Et la satisfaction de placer la dernière pièce ? Un vrai petit bonheur.
Tester une activité créative quand il fait chaud
La canicule est aussi une bonne excuse pour réveiller sa créativité. ATTENTION ! Les perfectionnistes qui pensent que si c'est pas parfait, ça vaut pas le coup, je vous vois ! 👀 On pose son cerveau deux minutes et on se concentre sur le chemin et les sensations, pas sur le résultat. Il n'y a pas besoin d'être excellent dans quelque chose pour s'autoriser à le faire (et en plus, il faut bien commencer quelque part pour pouvoir progresser)*.
Quelques idées d’activités créatives à faire au frais :
- dessiner ou colorier ;
- peindre ;
- créer un carnet de souvenirs ;
-
écrire...
Et je suis sûre que vous pouvez en trouver d'autres !
Créer, ça permet de ralentir et de sortir du rythme habituel. C’est un moment où l’on ne cherche pas forcément la performance, mais simplement le plaisir de faire et de se ressourcer. Ce sont d'ailleurs des méthodes utilisées en art-thérapie pour favoriser le bien-être et l’apaisement.
Vous pouvez aussi choisir de lire, tout simplement : la lecture c'est calme, ça ne demande aucune énergie, ça change les idées. Bref, bingo gagnant pour une activité canicule !
Faire une activité manuelle en famille
Parce que oui, la canicule embarque tout le monde, il faut donc occuper tout le monde. C'est l’occasion de partager des moments différents avec vos proches.
Quelques idées :
- puzzle en famille (500 pièces pour les plus jeunes, 1000 pièces si vous êtes nombreux·ses, si vous aimez le challenge ou si vous souhaitez y passer plus de temps) ;
- jeux de société ;
- atelier cuisine sans cuisson ;
- création de décorations ;
- séance de dessin collective.
Les activités manuelles ont ce petit avantage : elles rassemblent facilement plusieurs générations ! Et puis au fond, ce sont des journées au petit goût de vacances d'été dont on se rappelle longtemps !
Organiser une journée cocooning à la maison
Quoi que vous choisissiez, la meilleure activité canicule… c’est de ne rien prévoir de compliqué. Transformez votre intérieur en petit refuge et profitez-en pour créer votre journée cocooning de rêve :
- lumière douce (parce qu'on se sait, on a les volets fermés) ;
- musique relaxante ;
- l'activité de votre choix à portée de main ;
- boisson fraîche ou tiède (et surtout de l'eau, beaucoup d'eau, il faut s'hydrater) ;
- serviette humide et ventilateur nos gars sûrs.
Un moment calme permet de recharger les batteries tout simplement. La chaleur ralentit naturellement notre rythme. Autant en profiter.
Activité canicule et sport : font-ils bon ménage ?
N'oubliez pas : la chaleur peut être dangereuse. Il est donc temps de prendre bien soin de soi. Je ne suis pas une grande sportive, je laisse donc les pros vous donner de meilleurs conseils. Mais pour faire simple : évitez le sport intensif (et le sport tout court si vous pouvez ; on l'a dit, le mot clé est "repos").
Quelques idées faciles de routine chaleur healthy sans vrai sport :
- faire des étirements doux ;
- pratiquer quelques exercices de respiration ;
- méditer quelques minutes ;
- préparer une boisson maison fraîche.
L’idée n’est pas de transformer sa journée en programme de sport, mais de s'accorder une vraie pause. Mais, encore une fois, je laisse les pros parler de sport !
La canicule peut aussi être un moment pour soi
Une période de forte chaleur n’oblige pas à rester à attendre que le temps passe. Avec la bonne activité canicule, on peut transformer une journée trop chaude en parenthèse presque agréable : un moment pour créer, ralentir, se reconnecter à soi et profiter des petits plaisirs du quotidien.
Parfois, il suffit simplement d’une table, de quelques pièces de puzzle, d’un peu de créativité… et d’un ventilateur pour passer un bon moment !
* Comme la cordonnière est souvent la plus mal chaussée, je fais partie de la team "si c'est pas parfait, c'est nul", et je gagnerais à appliquer les beaux conseils que je vous donne à ma propre vie !
Les puzzles Une pièce à soi vous aideront à vous détendre grâce à des visuels doux et relaxants. Le puzzle est une activité qui favorise la détente, la concentration et la patience.
Bonus : ils sont écoresponsables et féministes : ils contiennent zéro plastique, sont imprimés en France ou en Europe et 1 % de leurs bénéfices est reversée à des associations de lutte pour les droits des femmes.